معرفی کتاب از حال بد به حال خوب
این کتاب نوشته ی دکتر «دیوید برنز» و برگردان فارسی «مهدی قراچه‌داغی» است که به شیوه‌ای منحصر به فرد و انقلابی به درمان افسردگی بدون نیاز به دارو می‌پردازد. شیوه مورد بحث در این کتاب که شناخت درمانی نامیده می‌شود، که به طور مفصل درباره آن در مقدمه کتاب صحبت شده است. خواندن این کتاب برای کسانی که دچار این گونه مشکلات هستند، پیشنهاد می‌شود.
افسردگی، عزت نفس، اعتماد به نفس، ترس، اضطراب، فوبیا، اهمال کاری، ضعف در مهارت ارتباطی و کنار آمدن با آدمهای دشوار، از جمله موضوعاتی هستند که برنز به هر یک، بخش مستقلی را اختصاص داده و در هر مورد کوشیده است از روش‌ها و تکنیک‌های CBT برای کمک به حل مشکل و درمان آن موضوع استفاده کند.
بخش کوچکی از کتاب هم به داروهای افسردگی و تغییر خلق اختصاص پیدا کرده است.
کتاب از حال بد به حال خوب برای مخاطبان عادی نوشته شده و در واقع، یک کتاب خودیاری به حساب می‌آید. شاید تنها بخشی از کتاب که در این قاعده نمی‌گنجد، بخش پایانی آن باشد که برنز تصریح کرده که برای درمان‌گران (و البته بیماران کنجکاو) در نظر گرفته است.
غیر از بخش ابتدایی کتاب که به روش‌های سنجش روحیه اختصاص دارد، بخش‌های دیگر را می‌توان بدون آداب و ترتیب مشخص خواند.
فهـــــــــــرست کتاب:
پیشگفتار (از دکتر عیسی جلالی)
مقدمه
بخش اول: شناخت روحیه
فصل 1: می‌توانید احساس خود را تغییر دهید
فصل 2: چگونه روحیه‌ی خود را اندازه بگیریم
فصل 3: تشخیص روحیه
فصل 4: آیا باید احساس خود را تغییر دهید؟
بخش دوم: احساس خوب
فصل 5: چگونه احساس خود را تغییر دهیم
فصل 6: ده را برای سالم‌اندیشی
فصل 7: چگونه نظام ارزشی سالمی بسازیم
فصل 8: شناخت‌درمانی در عمل
فصل 9: علل تنبلی
فصل 10: نسخه‌ای برای تنبل‌ها
بخش سوم: احساس اطمینان
فصل 11: درک اضطراب
فصل 12: چگونه می‌توانید با هراس‌های خود بجنگید و پیروز شوید
فصل 13: مسئله‌ی ترس از مرگ
فصل 14: اضطراب اجتماعی
فصل 15: اضطراب صحبت در برابر جمع
فصل 16: چگونه مصاحبه‌ی خوبی داشته باشیم
فصل 17: ترس از امتحان و انجام کار
بخش چهارم: چگونه با ارتباط بهتر روابط بهتر ایجاد کنیم
فصل 18: ارتباط خوب و بد
فصل 19: پنج رمز ارتباط صمیمانه
فصل 20: چگونه ارتباط بهتری ایجاد کنیم
فصل 21: کنار آمدن با آدمهای مشکل
فصل 22: مشکل برقراری ارتباط
بخش پنجم: دارو درمانی
فصل 23: آنچه باید درباره‌ی داروهای اعصاب بدانید
بخش ششم: ویژه‌ی درمانگرها و بیماران کنجکاو
فصل 24: موفقیت و شکست برنامه‌ی درمان
فصل 25: برقراری ارتباط با بیماران سخت‌گیر
فصل 26: تعیین دستور جلسه
فصل 27: برنامه‌های خودیاری
حتماً متوجه شده‌اید که در هنگام ناراحتی، از خود و از جهان برداشت بدبینانه می‌کنید. در حالت افسردگی ممکن است بگویید: «بی‌فایده است، من بازنده هستم، دیگر رنگ شادی را نخواهم دید.» در نگرانی و هراس احتمالاً این فکر به ذهنتان می‌رسد: «اگر کنترلم را از دست بدهم و سقوط کنم چه اتفاقی خواهد افتاد؟» هنگام بحث با همسرتان ممکن است به خود بگویید: «چه خودخواه، چه از خود راضی.» با آنکه افکار منفی به‌تنهایی اغلب اشتباه و غیرمنطقی هستند، به گونه‌ای فریبکارانه واقع‌بینانه به نظر می‌رسند؛ به طوری که گمان می‌کنید وضع به همان بدی است که به نظر می‌رسد. شناخت‌درمانی می‌تواند شما را از شر این قبیل روحیات ناخوشایند نجات دهد و طرز تلقی مثبت‌تر و واقع‌بینانه‌تری در شما ایجاد کند.
توضیحات فایل :
فرمت: این فایل pdf و شامل 656 صفحه می باشد.
حجم فایل : 10 مگابایت
لطفا برای حمایت از نویسنده و انتشارات و همچنین مترجم، کتاب ها را تهیه کنید.
لینک دانلود کتاب ها، در صورت درخواست كارگروه تعيين مصاديق محتواي مجرمانه حذف خواهد شد.
نویسنده محترم و یا انتشارات، در صورت ناراضی بودن از طریق تماس با ما اطلاع دهند تا لینک دانلود حذف شود.
برچسب های مهم
کل کتاب های استاد طاهری
مجموع کتاب های آموزش اوریگامی (هنر تا کردن کاغذ)
سابلیمینال فارسی رفع خالکوبی و تاتو
بیوساب چشم طلایی (عسلی - زرد)
کتاب صوتی معنای زندگی از تری ایگلتون
دانلود آموزش ان ال پی مهندسی ذهن، سی جلسه کامل دکتر سعیدی
سابلیمینال فارسی صدای زیبا و توانایی خوانندگی و دوبلوری برای خانم ها
پاورپوینت ریاضی چهارم دبستان جلسه پنجم جمع و تفریق کسرها
پاورپوینت مهره داران سوم ابتدایی
حل المسائل کتاب کنترل کیفیت آماري
